УЧИМСЯ ХОТЕТЬ

УЧИМСЯ ХОТЕТЬ

Простейшее упражнение: завершите каждую из следующих фраз так, как хотите и как чувствуете (все запишите на бумаге):

  1. Я должна…
  2. Я не могу…
  3. Мне надо…
  4. Я боюсь, что…

Теперь переделываете каждое предложение следующим образом и наблюдаете за теми изменениями, что происходят внутри вас:

  1. Я должна… → Я предпочитаю…
  2. Я не могу… → Я не хочу…
  3. Мне надо… → Я хочу…
  4. Я боюсь, что… → Мне хотелось бы…

Теперь вы либо делаете то, что хотите, а не то, что «надо». Пусть и с дискомфортом для себя, который будет лишь поначалу.

Кстати, все вышеизложенное очень органично переносится и на такое явление, как лень. Не будем затрагивать лень, вызванную переутомлением, болезнью или другими подобными факторами.

А вот лень, за которую многие корят себя (или другие корят их), – это ведь тоже «хочу», тоже желание. Только желание не делать что-либо продуктивное или то, что якобы не нравится. Но это ведь тоже всего лишь вопрос расстановки приоритетов.

Если вы вдруг поймете, что, делая то, что вам сейчас лень, вы получите что-то очень желанное, то от вашей лени не останется и следа. Потому что желание получить это будет сильнее, чем желание ничего для этого не делать. Все просто: какое «хочу» сильнее, то и победит.

И если вы хотите избавиться от лени в определенной области, то подумайте, а вдруг плоды побежденной лени желаннее, чем ничегонеделанье? Представьте себе эти результаты полнее, ярче и реалистичнее, и желание добиться их станет сильнее. Возможно, даже сильнее желания лениться:).

Отложенные желания только будут вредить, поэтому Везунчик не раздумывает долго, не подрезает их еще на взлете.

Напротив, он воплощает свои желания и получает громадное удовольствие, как от самого выполненного желания, так и оттого, что его желания исполняются, а не глушатся страхами или всяческими «надо».

Везунчик не испытывает горьких чувств относительно того, что жизнь какая-то не такая, так как все делать «надо», а то, что «хочу», нельзя или не получается. Потому что «еще не время», «не в этих обстоятельствах», «нет денег» и т. д.

Это удел неудачников. Везунчик же просто берет и делает. Сила его воли такова, что практически любое его желание, любая его цель воплощаются, если он решил их воплотить.

Ему везет потому, что его намерения сильны и он следует своим желаниям, а не избегает их. А чтобы не испытывать страха перед действием, он помнит о простом правиле: лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть.

 

Отрывок из книги: Сафин, Айнур. «Неписаный кодекс везунчика. Как стать баловнем судьбы.»

ЙОГА — НИДА 2018

Занятия Йогой на Морском Побережье в НИДЕ (Литва, Куршская Коса)

 

ЙОГА-НИДА 2018:

18 (Пн) — 25 (Пн) Июня

13 (Пн) — 20 (Пн) Августа

6 Дней Занятий (утром и вечером), всего 12 Занятий (по просьбе Наших Йогов в этом году добавляется ещё 1 день Занятий!)

Утренние Занятия (7.00-8.30):

ПРИРОДНАЯ ПОДЗАРЯДКА: Асана+Пранаяма

Вечерние Занятия (17.30-19.15):

Теория+Практика: Асана+Пранаяма+Медитация

Стоимость Курса — 90€ (15€ день)

yoga.ananta80@gmail.com

+372 53542528

Наталья Кулик,

Учитель Йоги

 

Только в Ниде Мы делаем Практики, в слиянии со Стихиями Природы, в наибольшей степени Освобождающие Внутренние Силы — Тела, Души, Сознания.

Для Занятий Вам понадобится большое пляжное полотенце/покрывало и плед/тёплая кофта.

Мы предлагаем Йогам дополнительные Практики, развивающие Осознанность, раскрывающие Способности.

При этом вы можете одновременно Отдыхать со Своей Семьёй/Друзьями.

Необходимо Принять Участие во всём Курсе, тогда вы получите максимальную Пользу. Ваши Изменения будут необыкновенно Глубокими.

Расположение:
Нида — это небольшой Курортный Городок, расположенный в Литве,
в Заповедной зоне на Куршской Косе.

Как доехать из Таллинна:

Лучше всего поехать на Машине (всего примерно 670 км). В один конец уходит примерно от одного до полутора бака топлива (в зависимости от машины). Если объединиться по 4 человека в машине, то на каждого получится примерно 40-50€ дорога туда и обратно.

Оптимальный Путь:
Таллинн-Рига, Е-67, 320 км
Объезд Риги: А-4 (Salaspils) — A-6 — A-5 (Jurmala) — A-8 (Jelgava, Sauliai)
Рига- Шауляй, А-8, 125 км
Перед Sauliai (Шауляй) — съезд в направлении Taurage Е-77 (А-12),
70 км до автобана
Автобан до Клайпеды, Е-85 (А-1), 107 км

В Клайпеде езжайте в направлении Neringa

Переправа — Паром до Куршской Косы

+ 43 км до Ниды по Куршской Косе

Если выехать в 6 утра, то в 3 часа дня можно быть на месте:)
Если вы приезжаете на машине, нужно будет при въезде на Куршскую Косу
заплатить налог на Экологию — 20€.

Можно также доехать на Автобусе. Маршрут будет с пересадкой в Риге и Клайпеде.

Переправа:
Расписание и Цены Паромов вы сможете найти на страничке http://www.keltas.lt/rus/Raspisaniya
Обратите Внимание:
Со Старой паромной переправы (терминал круизных кораблей, набережная № 27) переправляются только пассажиры. Транспортные средства переправляются с Новой переправы (ул. Нямуно 8).
Билет включает в себя переправу туда и обратно. Легковая машина +3 человека — 14€.

Где и что Покушать:
В Ниде очень много Уютных Ресторанчиков, в которых предлагаются блюда местной Кухни. Порции — большие. Готовят Хорошо, Душевно.
В Ниде есть очень хорошая Пекарня, в которой делают выпечку из натуральных Продуктов.
Можно также покупать Продукты в Магазине или на Рынке и готовить Самим.

Как Отдохнуть:
Вы можете походить по Улочкам Города или по Набережной Залива (город лежит на Набережной Залива, а Морское Побережье — с другой стороны Косы. Между Городом и Морем — Живописный Сосновый Лес).
Совершить велосипедную прогулку: 3€ аренда на час, 9-10€ — на день, 12€ — на сутки.
Сходить в Дюны (очень живописные Дюны прилегают прямо к городу).
Полежать на Морском пляже на белом песочке — в Ниде очень чистые, широкие пляжи.
Погулять по лесным тропинкам.
Заняться Рыбалкой.

Что Посмотреть:
Сама Нида очень Привлекательна — своими Уютными Домиками, Яркими Цветами, Живописной Набережной. Утром со стороны Залива можно наблюдать, как встаёт Солнце, а вечером провожать Его на Море.

Окрестности:
Если у вас есть Российская Виза, вы можете съездить в Калининград.
В Литве можно съездить в Палангу, Клайпеду.
На Куршской Косе можно поездить по Рыбацким Посёлкам, посмотреть Красивейшую Природу, погулять в Дюнах.

Магазины:
В Ниде есть продуктовый магазин (Maxima), небольшой рынок, множество сувенирных магазинчиков.
Можно купить утром выловленную, свеже-закопчёную рыбу.
Большой Магазин есть в Клайпеде (MaximaXXX)

 

Размещение в Ниде:

Есть возможность снять двух- или трёхместную комнату за 30-50 евро за ночь. Цены Зависят от Месяца (В Июле и Августе Цены Выше). Нормальная Средняя Цена на Проживание — 20€ на Человека за ночь.

Вы можете воспользоваться Нашим Предложением — Мы Арендуем несколько Домиков для Наших Йогов (с двух- или трёхместными комнатами), — или подобрать что-то сами.

 

Предложения по Аренде:

 

http://www.priejuros.lt/ru/otdyh-arenda/nida/

http://www.visitneringa.com/ru/main/resettlement/hotels

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/otdyh-arenda/nida/

www.kopos.lt

 

 

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/dvuhkomnatnye-kvartiry-v-nide-kursskaia-kosa-378/

у залива 4-5 человек ( 15 евро с человека)

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/arenda-apartamentov-v-nide-4290/

Pamario g. 31-4

5 человек , цена 50 евро, дом рыбака , парковка, можно с животными, кухня

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/dvuhetaznij-domik-v-arendu-v-nide-4117/

Дом рыбака, 2-4 человека (80-90)

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/arenda-komnat-v-nide-3386/

красивый дом на 4 человек (65 евро)

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/nomera-dlia-arendy-pas-petra-4621/

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/arenda-apartamentov-400/

дом рыбака 7-10 мест (88-145 евро)

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/arenda-kvartiry-v-nide-1118/

 

http://jelita.lt/ru/villa

гостиница и вилла

можно с животными

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/dvuhkomnatnaia-kvartira-sdaetsia-v-nide-4500/#uzklausa

 

https://www.hotels.ru/rus/hotels/lithuania/nida/apartments.htm

список аппартаментов

 

https://www.hotels.ru/rus/hotels/lithuania/nida/hotels_list.htm

отели Нида

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/otdyh-arenda/nida/

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/kottedz-v-nide-1604/

дом у залива, несколько комнат

 

http://www.kopos.lt/01260/ru.php

 

http://www.kopos.lt/01250/ru.php

 

http://www.kopos.lt/06390/ru.php

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/nida-trehkomnatnaia-kvartira-daiva-1735/

трехкомнатная перед лагуной

 

http://www.kopos.lt/01430/ru.php

принимают с животными

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/nida-arenda-villa-banga/

красивые и роскошные номера

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/arenda-kvartiry-v-nide-kursskaja-kosa-1722/ 4 комнаты на 5-6

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/trehkomnatnyj-apartament-sima-6439/

красивый 3 комнатный апартамент  на 5-6 человек

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/kvartira-inkilas-v-arendu-v-nide-6006/

парковка, можно с животными

 

http://www.litvaotpusk.ru/ru/arenda/otdyh-v-nide-kursskaia-kosa-litvy-168/

дом рыбака

 

http://www.kopos.lt/06190/ru.php

3 комнаты

 

http://www.kopos.lt/06280/ru.php

Можно с животными

2 комнаты, 4 места

 

http://www.kopos.lt/00420/ru.php

Можно с животными

3 комнаты , 2+3 спальных места

 

http://www.kopos.lt/01250/ru.php

Можно с животными

2 комнаты, 2-4 жильца

 

http://www.kopos.lt/01270/ru.php

3 места для машин

2 комнаты, 3-5 человек 9 кровати раздвигаются)

есть свой сад, мангал

 

 

Rima Janušiene +370 614 26063, +370 469 52982
G.D. Kuverto g. 8-3
svnviktorija@gmail.com, www.kopos.lt/viktorija.html

Nidos Gaiva
G.D. Kuverto g. 8-1
+370 633 12222
info@nidosgaiva.lt, www.nidosgaiva.lt

Vila Lotmiškis
www.lotmiskis.lt

Hotel-Villa Jelita — www.jelita.lt
+370 614 04451

Misko Namas: www.miskonamas.com,

info@miskonamas.com,

+370 469 52290; +370 687 36902

ANANTA Jooga Keskus

 

Oli asutatud 2006. aastal, ametlikult tunnistatud oma filiaalina Jooga Vidya Dham Instituudi poolt. (www.yogapoint.com)

Ananta (sanskrit) on müütiline Uss, mis on tasakaalu sümbol. Ananta tähendab pōhjalikku ja tasakaalustatud Maakera liikumist ümber Päikese. See on kindlus, tasakaal, lōpmatus. Ananta on lōpmatu enesetundmise tee.

 

Jooga Stiil ja Traditsioon

 

Me pōhineme Satyananda Saraswati Bihar Jooga Kooli traditsioonidele.

Praktikas Me rõhutame aeglast liikumist ja lõdvestumist. See aitab ennast kuulata ja muutuda tähelepanelikuks. Aeglase rütmi tōttu Me rahuneme, aeglustame mōtlemisprotsessi, ja Jooga Praktika muutub harmooniliseks. Jooga Praktikad ühendavad Keha, Meelt ja Hinge. Need toovad Harmooniat, arendavad rahulikku ja Positiivset Suhtumist Ellu. Tuleb alatine tugev (устойчивое) rahulik ōnne seisund.

 

Jooga Täiskasvanutele

 

Kōik Meie Kooli Instruktorid oskavad hästi eesti keelt ja vōivad aidata ōpilastel praktikast aru saada. Kōik Rühma Praktikad toimuvad vene keeles, muidu on vōimalik Individuaalsest Praktikast kokku leppida eesti vōi inglise keeles.

 

Instruktor: Irina Terpinskaya

mob: +372 5304 4653

mail: ter.irina25@gmail.com

 

Lastejooga

Lastejooga teeb keha tugevamaks, painduvamaks, parandab laste keskendumisvõimet ja tasakaalu. Joogatund lastele mänguline, loominguline ja koostöö- ning suhtlemisoskust arendav tegevus. Tunni käigus kasutatakse füüsilist liikumist, lugude jutustamist ja kunsti. Joogatund on ülesehitatud järgmiselt: sissejuhatus ja tutvumisring, soojendusharjutused, joogaharjutused, joogamäng: (muusikaga liikumine, mäng või grupiharjutus), maha jahtumine, keskendumisharjutused, lõpulõdvestus. Õpime tajuma oma viie meelega maailma, sest mida paremini suudab laps oma viie meelega maailma tajuda, seda kindlamalt ta ennast tunneb.

 

Joogateraapia

Joogateraapia — see on pehme praktikum, mis on määratud tervise parandamiskes ning inimese haiguste ennetamiseks Jooga metoodikaga. Joogateraapia täidab inimest elujõuga, seadisab süsteeme iseparanemisele, kaasates inimese sisemisi ressurse, milles on suur potensiaal ja võime saada hakkama iga haigusega. Joogateraapia positiivsed tulemused on kinnitatud ametlikut meditsiini poolt. Harjutuste käigus on eriti tähelepanekus keha avamine vereringe parandamiseks ja liikumiseks. Praktikum moodustub individuaalselt olenedes haiguste eripärasusest.

Instruktor: Irina Terpinskaya

mob: +372 5304 4653 mail: ter.irina25@gmail.com

Aastal 2010 — läbisin kursuse Jooga õpetamiseks Ananta Jooga koolis.

Aastal 2012 — Spetsialiseeritud kursus Jooga õpetajatele.

Aastal 2013 Terapeutiline kursus Vidya Dham Jooga ülikoolis.

 

Jooga Senjooridele

Jooga vanemas eas inimestele on hea võimalus taastada painudvust, jõudu, tasakaalu ja leida oma sisemine rahu. Harjutuste ajal senjöörid unustavad oma vanusest. Isegi küpses eas on võimalik hea välja näha ning tunda ennast suurepäraselt. Jooga praktikum taastab tasakaalu füüsilise, vaimse ja vaimuliku koosseisu vahel.

Instruktor: Irina Terpinskaya

mob: +372 5304 4653

mail: ter.irina25@gmail.com

 

Ajur-Jooga MASSAAŽ

 

Ajurveeda jooga-massaaž — see on stimuleeriv massaaž, mis põhineb India vana-meditsiinil ja joogal. Sisaldab sügavat massaaži ja jooga venitusharjutuste seeriat. Massaaži tehakse põrandal, mati peal. Massaažil kasutatakse ajurveeda õli ja aira pulbrit, mis aitab parandada seedimist ja aitab toksiinide eritumisel organismist. Massaaž avab keha, suurendab paindumist, vabastab lihaspingetest ja parandab liigeste tööd. Stimuleertib vereringet ja lümfosüsteemi tööd, maandab stressi ja emotsionaalseid pingeid, normaliseerib und, stabiliseerib hingamist. Massaaž toob rohkem Pranat , avab südant ja võimaldab vabalt liikuda elulisel energial.

 

Irina Terpinskaya

mob: +372 5304 4653

mail: ter.irina25@gmail.com

 

 

Jooga Naistele

 

Jooga abil vōib raseduse ja sünnitamise muuta ōnnelikuks (ja vähem valuliseks) kogemuseks.

Jooga praktika arendab vōimet mōtteid kontrollida, see aitab raseduse üle elada harmooniliselt, tunntades seda loomuliku ja imeilusa loomise protsessina.

 

Jooga aitab kaasa:

 

Arendada paindlikkust ja jōudu

Parandada hingamisvōimet

Stressiga hakkama saada

Immuunsüsteemi tugevdada

Sisemist jōudu arendada

Keha ja emotsioone kontrollida

Ennetada haiguseid ja häireid, mis vōivad raseduse ajal juhtuda

Taastada tervist lapsel

 

Teisipäev, Reede 12.15.

Algajate klass. Individuaalne käik (meetod).

Instruktor: Natalja Ignatjeva

+372 50 23 719, natalja.naumova@gmail.com

 

 

Jooga-NIDA

 

Jooga Ōpetus NIDA mererannas (Leedus)

 

Hommikune Praktika: Ärkamine Loodusega

Asana+Hingamine+Meditatsioon/Mantra

 

Ōhtune Praktika: Oma Vaikusse  sukeldumine

Asana+Hingamine+Jooga-Nidra/Mantra

 

Ainult Nidas Me teeme praktikaid, sulades Looduse Jōududega, mis vabastab suurel määral Keha, Hinget ja Teadvust.

 

Praktika jaoks Teil on vaja: suur rannarätik, pleed, soe pusa.

 

Me pakkume Joogadele Lisapraktikaid, mis aitavad keskendumise ja tähelepanu arenemist ja vōimete avamist.

 

On väga tähtis läbida terve Kursuse ära, siis Teid ootavad väga sügavad muutused. Samal ajal Te vōite Oma Perega puhata.

 

yoga.ananta80@gmail.com,

+372 53542528

Natalja Kulik, Jooga Ōpetaja

 

Аюрведический Йога-Массаж

Аюрведический Йога-Массаж — это стимулирующий Массаж, основанный на Древнеиндийской Медицине и Йоге. Он включает глубокий Массаж и серию растяжек из Йоги.

 Массаж делается на полу, на матрасе. Выполняется с использованием

Аюрведического масла и порошка Аира, который улучшает обмен веществ и способствует выведению из организма токсинов.

 Массаж раскрывает тело, помогает обрести больше гибкости, способствует подвижности суставов и избавляет от напряжения в мышцах.

Стимулирует кровообращение, лимфатическую систему, снимает стресс и эмоциональное напряжение, нормализует сон, выравнивает дыхание. Массаж приносит больше Праны, раскрывает Сердце и позволяет свободно течь жизненной энергии.

 

Длительность: 1.15-1.30

Стоимость Массажа — 30€

4 Массажа в Месяц — 100€ (4*25€)

Записывайтесь: 

+372 53 04 46 53,

ter.irina25@gmail.com

Ирина Терпинская,

прошла Обучение Массажу в Аюрведическом Центре Rasovai, Индия.

Йога для Сеньоров — для Людей старшего возраста

Понедельник, Четверг 16.00-17.15

Йога для Людей старшего возраста — это возможность обрести Гибкость, Силу, Равновесие и найти свой внутренний Покой.

На Занятиях Сеньоры забывают про свой возраст. Даже в зрелом возрасте можно хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать.

Практика Йоги возвращает баланс между Физической, Умственной и Духовной составляющими, что положительно сказывается на имунной системе, которая противостоит заболеваниям, характерным для пожилого Человека.

Благодаря мягким Асанам (положения тела), имеющим выраженную терапевтическую направленность, устраняется закостенелость, снимаются хронические боли в суставах и спине. Регулярная Практика позволяет забыть о хрупкости суставов. Кроме того, она восстанавливает нормальное движение крови в организме, питает мозг кислородом и даёт отдых сердцу.

Каждое Занятие включает в себя практику Асан (положение тела), Дыхательные практики и глубокое расслабление. Физическая нагрузка регулируется в зависимости от возможностей Учеников.

Приглашаем всех желающих, Людей старшего возраста повысить свой тонус и укрепить своё Здоровье!

Йога доступна всем!

 

Преподаватель: Ирина Терпинская

+372 53 04 46 53ter.irina25@gmail.com

Йога для беременных

Йога-Центр АНАНТА приглашает будущих Мам на занятия Йогой!

Пятница 17.30-19.00

Идёт набор в Группу, Регистрируйтесь!

Преподаватель: Инга Ястребова

Мама двоих детей, знающая о беременности не понаслышке, сертифицированный инструктор по йоге в гамаках для взрослых, и пренатальной йоге (йоге для беременных), прошла обучение в г. Санкт-Петербург.

С йогой познакомилась еще в 2004 году и по сегодняшний день живу ей.  В данный момент прохожу инструкторский курс в Йога-Центре АНАНТА.

Что даёт йога в такой важный и счастливый период жизни, как беременность?

Снимает напряжение с позвоночника и ног, что позволяет легче справиться с болями в спине и тазовой области, расслабляет, снимает лишнее напряжение и стресс, улучшает пищеварение, повышает гибкость суставов и мышц, что позволяет легче пройти все стадии беременности и подготовить тело к родам.

Приходите и пройдем этот радостный путь вместе!

 

Вторник 11.00-12.30

Группа уже открыта, присоединяйтесь!

Преподаватель: Наталья Игнатьева

Моя йогическая история началась более 10 лет назад в Йога-ценре АНАНТА. Как это часто бывает, я пришла за компанию с подругой просто попробовать – и осталась навсегда.

Я нашла занятие, в котором нет соревновательности, но есть осмысленность. Нет ни малейшего насилия над собой  — и есть развитие.

Каждый день с удовольствием и интересом учусь Знанию йоги в личной практике, на различных курсах и семинарах. С 2010 г преподаю. С 2015 г веду занятия для беременных.

Мои уроки базируются на принципах индивидуального подхода. Мы разговариваем, выявляем потребности. И затем, к каждому занятию, я думаю о конкретном человеке: что знаю о нем, почему пришел, к чему тянется. И чем я могу помочь.

Люблю людей, которые ко мне приходят. Очень радуюсь заинтересованности и развитию. И с удовольствием и благодарностью, в конце каждой практики, я наблюдаю ваши улыбки, внутреннюю тишину и свет.

 

Регистрируйтесь по телефону:

53 54 25 28, Наталья Кулик

Или пишите на e-mail:

yoga.ananta80@gmail.com

 

 

Йога для детей

Воскресенье 12.00-13.00, для Детей 7-10 лет.
Группа уже открыта, присоединяйтесь!

Преподаватель: Ирина Акимкина
Профессиональная Спортсменка по настольному Теннису, Руководитель Школы по настольному Теннису и Тренер для Детей.
В 2012 году закончила Университет по специальности: Олимпийский и Профессиональный Спорт.
Обучаюсь в Йога-Центре Ананта с 2011 года, сейчас прохожу специализированный Курс для Инструкторов Йоги.
С Радостью поделюсь своими наработками и опытом!

Суббота 12.30-13.30, для Детей 5-8 лет.
Идёт набор в Группу, Регистрируйтесь!

Преподаватель: Инга Ястребова
Позитивная и открытая, любящая и понимающая Детей, Мама двоих Детей.
Сертифицированный Инструктор по Йоге в гамаках для Взрослых и Детей, прошла обучение в г. Санкт-Петербург.
С Йогой познакомилась еще в 2004 году и по сегодняшний день живу ей.
В данный момент прохожу Инструкторский Курс в Йога-Центре АНАНТА.
Буду рада видеть вашего Ребёнка на занятиях по Йоге и открыть в вашем Ребёнке новые возможности!

Йога даст вашему ребенку: гармонизацию нервной системы, гибкость мышления и тела, уверенность в себе, хорошую осанку и сильный позвоночник.

Приходите и попробуйте!

Регистрируйтесь по телефону:
53 54 25 28, Наталья Кулик
Или пишите на e-mail:
yoga.ananta80@gmail.com