Асана

В переводе с санскрита слово Асана означает быть. Здесь имеется ввиду Быть Устойчивым в позиции. Патанджали определяет асаны как положения тела, сочетающие в себе устойчивость и удобство (Sthira Sukham Asanam).

Выполнение асан раскрепощает тело, делает его более пластичным, сильным, здоровым и энергичным. Основная цель выполнения асан — научиться сидеть устойчиво и неподвижно в медитативной асане длительное время.

Асаны и физические упражнения : различия

Асаны Физические упражнения
медленные, плавные движения быстрые, резкие движения
расслабление мышщ напряжение мышщ
сохранение и получение энергии трата энергии
работа организма в экономном режиме учащение дыхания и сердцебиения
результат — повышение энтузиазма результат — усталость
уменьшение количества потребляемой пищи необходимость высококалорийной диеты
увеличение мышечного тонуса наращивание мышечной массы
повышение гибкости/эластичности мышц уменьшение гибкости/эластичности мышц
вес остается в норме даже после прекращения занятий избыточный вес возвращается после прекращения тренировок
не нужно дополнительных приспособлений часто нужны дополнительные приспособления
можно заниматься до 80-85 лет не рекомендуется заниматься интенсивно после 40 лет
помогают в лечении заболеваний
воздействие на ментальный уровень
подготовка к дыхательным практикам, медитациям
улучшение памяти, силы концентрации
очищение энергетических каналов
ведут к Просветлению, слиянию с Бесконечностью

 

Как вы видите, асаны — это не упражнения, а занятия йогой не являются спортивными тренировками. Следует делать различие между йогой и спортом. Если вы хотите заниматься и йогой, и спортом одновременно, делайте перерыв как минимум 12 часов между занятием йогой и спортивной тренировкой, а лучше всего делать их в разные дни.

 

Стадии выполнения асан

  1. Быстрые движения
  2. Медленные движения
  3. + устойчивость (удержание асаны)
  4. + расслабление мышц
  5. + концентрация на части тела/органе
  6. + концентрация на бесконечном 5-ый уровень — самый высокий. Он соединяет в себе все характеристики предыдущих уровней. Этот уровень называется Anant Samapatti (санскрит). Достигается постепенно, после прохождения предыдущих стадий.

Anant — то, что не имеет ограничений.

В Йога-Сутрах Патанджали 3 Сутры (из 196) посвящены асане:

Sthirasukham Asanam — Устойчивая и удобная поза.

Prayatnasaithilyanantasamapattibhyam — Асана выполняется с лёгким усилием и размышлением о бесконечном.

Tato Dvandvanabhighatah — Овладевшему асанами борьба противоположностей не мешает (устраняются все конфликты).

Комментарии закрыты