В переводе с санскрита слово Асана означает быть. Здесь имеется ввиду Быть Устойчивым в позиции. Патанджали определяет асаны как положения тела, сочетающие в себе устойчивость и удобство (Sthira Sukham Asanam).
Выполнение асан раскрепощает тело, делает его более пластичным, сильным, здоровым и энергичным. Основная цель выполнения асан — научиться сидеть устойчиво и неподвижно в медитативной асане длительное время.
Асаны и физические упражнения : различия
| Асаны | Физические упражнения |
| медленные, плавные движения | быстрые, резкие движения |
| расслабление мышщ | напряжение мышщ |
| сохранение и получение энергии | трата энергии |
| работа организма в экономном режиме | учащение дыхания и сердцебиения |
| результат — повышение энтузиазма | результат — усталость |
| уменьшение количества потребляемой пищи | необходимость высококалорийной диеты |
| увеличение мышечного тонуса | наращивание мышечной массы |
| повышение гибкости/эластичности мышц | уменьшение гибкости/эластичности мышц |
| вес остается в норме даже после прекращения занятий | избыточный вес возвращается после прекращения тренировок |
| не нужно дополнительных приспособлений | часто нужны дополнительные приспособления |
| можно заниматься до 80-85 лет | не рекомендуется заниматься интенсивно после 40 лет |
| помогают в лечении заболеваний | |
| воздействие на ментальный уровень | |
| подготовка к дыхательным практикам, медитациям | |
| улучшение памяти, силы концентрации | |
| очищение энергетических каналов | |
| ведут к Просветлению, слиянию с Бесконечностью |
Как вы видите, асаны — это не упражнения, а занятия йогой не являются спортивными тренировками. Следует делать различие между йогой и спортом. Если вы хотите заниматься и йогой, и спортом одновременно, делайте перерыв как минимум 12 часов между занятием йогой и спортивной тренировкой, а лучше всего делать их в разные дни.
Стадии выполнения асан
- Быстрые движения
- Медленные движения
- + устойчивость (удержание асаны)
- + расслабление мышц
- + концентрация на части тела/органе
- + концентрация на бесконечном 5-ый уровень — самый высокий. Он соединяет в себе все характеристики предыдущих уровней. Этот уровень называется Anant Samapatti (санскрит). Достигается постепенно, после прохождения предыдущих стадий.
Anant — то, что не имеет ограничений.
В Йога-Сутрах Патанджали 3 Сутры (из 196) посвящены асане:
Sthirasukham Asanam — Устойчивая и удобная поза.
Prayatnasaithilyanantasamapattibhyam — Асана выполняется с лёгким усилием и размышлением о бесконечном.
Tato Dvandvanabhighatah — Овладевшему асанами борьба противоположностей не мешает (устраняются все конфликты).